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Warum man Übertraining nicht mit Nahrung kompensieren kann!
Wie oft hast du schon gehört, dass Übertraining in Wirklichkeit überhaupt nicht existieren soll und es lediglich darauf ankomme, genügend zu essen und zu schlafen? Sicherlich schon das eine oder...
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5 Fehler, die deine Form zerstören!
Mehr Muskeln, weniger Fett. Es gibt kaum einen Athleten, der ins Studio geht und nicht wegen genau diesem Ziel Grenzen überschreitet und sich mehrmals in der Woche mit dem Bewegen schwerer Gewichte...
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Ist CrossFit das perfekte Training für den Fettabbau?
CrossFit wurde in den vergangenen Jahren unglaublich populär, auch im deutschsprachigen Raum. Immer mehr Fitness Sportler haben mit dem modernen “Circuit Training“ begonnen, denn letztlich sind die...
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Die richtige Diät für deine Persönlichkeit!
Selten wird man einen Athleten finden, der überzeugend beweisen kann, dass er Spaß an einer Diät hat. Nur die wenigsten Sportler mögen es, ihre Mahlzeiten zu reduzieren, um ein Kaloriendefizit zu...
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Weshalb langsame Wiederholungen deinen Aufbau behindern!
Schon seit den 80er Jahren gibt es Trainingsmethoden, wie beispielsweise das sogenannte “Super Slow Training”, bei denen die Wiederholungen extrem langsam und konzentriert ausgeführt werden. In den...
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6 Wege, um den Darm auf Muskelaufbau zu programmieren!
Wenn es um den Muskelaufbau geht, kennt die Kreativität dieser Branche keine Grenzen. Weder auf Athleten- noch auf Industrieseite wird man nicht mindestens eine Person finden, die noch verrückter ist...
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Die 6 wichtigsten Punkte für eine perfekte Trainingsplanung
Wenn es um die Frage der richtigen Trainingsplanung geht, gilt es einige Dinge zu beachten, die teilweise ganz allgemein ausfallen können und teilweise aber auch stark individualisiert werden müssen....
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Rocka Nutrition Work Hard im Test
Erfahrungsbericht zum Pre Workout Booster Rocka Nutrition Work Hard Pre Workout Booster, egal ob Hardcore oder nicht, gibt es wie Sand am Meer und mittlerweile hat so ziemlich jeder...
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Rocka Nutrition Play Hard im Test
Erfahrungsbericht zum Pump Booster Rocka Nutrition Play Hard “Wer nicht mit der Zeit geht, geht mit der Zeit”. In diesem Sprichwort liegt so viel Wahrheit und hat sich besonders im Bereich der...
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Diet Break – Stoffwechsel ankurbeln und mehr Fett verlieren?!
Unter normalen Umständen läuft eine kalorienreduzierte Diät immer nach dem gleichen Muster ab. Man ermittelt seine Erhaltungskalorien und legt ein individuelles Defizit fest, mit dem man in der...
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So machst du dir den perfekten “Super Shake”
Man kann sich natürlich einfach mit Wasser einen Whey Protein Shake in einem herkömmlichen Behältnis anmischen und fertig. Das ist einfach, funktioniert und wird von den meisten Fitness Begeisterten...
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Unübliche Wege, um die Fettverbrennung anzukurbeln!
Im Leben eines jeden Bodybuilders gibt es zwei Ziele, die identische Priorität genießen und im Fokus der gesamten Trainingskarriere stehen: Muskelaufbau und Fettabbau. Leider sind die beiden Vorhaben...
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5 Gründe, warum bestimmte Muskeln hinterherhinken
Der gewöhnliche Ansatz zur Bekämpfung schwach ausgebildeter Körperpartien besteht darin, den Muskel aus jedem Winkel drei- bis sechsmal die Woche zu trainieren. Diese Methode mag zwar kurzfristig...
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Massephase oder Diät – Was mache ich als Neuling zuerst?
Die Entwicklung einer überdurchschnittlichen Optik benötigt Zeit und jeder, der mehr als ein paar Wochen im Studio verbracht hat, wird bestätigen können, dass die anfänglichen Hoffnungen, schnell wie...
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Warum man ein Workout nicht nach seiner Dauer bewerten sollte!
Man hört nicht selten den Leitsatz, dass eine Trainingseinheit nicht länger als eine Stunde dauern sollte. Grundsätzlich ist es allerdings nicht wirklich notwendig, sich unnötige Zeitbegrenzungen...
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Verbrennt Cardio auf leeren Magen wirklich mehr Fett?!
Auf der Suche nach dem heiligen Gral und dem Weg des geringsten Widerstands trifft man als unerfahrener Athlet im Studio immer auf Halbwissen, das gerade im Anfängerstatus leichtgläubig übernommen und...
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Passende Trainingstipps für jede Muskelgruppe!
Erschlagen von der endlosen Masse an Informationen, die im Internet und auf sämtlichen Social Media Kanälen bereitgestellt werden, ist es gerade für Hobbysportler, die noch neu im Kraftsport sind, zu...
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5 kleine Veränderungen, die Großes bewirken können
Meistens sind es die Kleinigkeiten, die Großes bewirken können. Sowohl im normalen sozialen Leben als auch beim Training und in der Diätplanung, sprich auf dem Weg zum Ziel, welches man sich im...
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Vergiss den Kalorienrechner – Bessere Wege, die Kalorien zu managen!
Nicht gerade wenig Vorgehensweisen und Empfehlungen kursieren im Internet, auf den Social Media Plattformen und in Hochglanzmagazinen, wenn es um die Bestimmung der Kalorien geht, die für ein...
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5 Dinge, mit denen du deinen Fettabbau merklich beschleunigen kannst
Allmählich geht es wieder in Richtung Definitionsphasen und dem Thema Fettabbau wird eine immer größere Beachtung zugesprochen. Dementsprechend ist es kein Wunder, dass sich die meisten Studiogänger...
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