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3 einzigartige Tipps, um Fett zu verlieren!
Wenn es um den Fettverlust geht, entstehen oft die lustigsten Ideen. In der Hoffnung, auf die eine Möglichkeit gestoßen zu sein, die das unnötige Fett am Körper rapide zum Schmelzen bringt, kennt die...
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Chaos and Pain Red Sky im Test
Erfahrungsbericht zum Hardcore Fatburner Chaos and Pain Red Sky Hand aufs Herz, wir alle wollen doch das ganze Jahr über in Topform sein, um unsere hart erarbeiteten Gains jeder Zeit im Spiegel unter...
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5 Gründe, warum Kreuzheben das ZNS am meisten belastet!
Kein anderer Lift hat so verheerende Auswirkungen auf das zentrale Nervensystem wie Kreuzheben. Testet man hier seine Maximalkraft oder schraubt das Volumen für schwere Sätze nach oben, kann es unter...
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8 Merkmale für den Muskelzuwachs – Wie man Fortschritte erkennt!
Durch falsche Auffassungen von der Geschwindigkeit, mit der Muskelzuwachs stattfindet und magere Masse aufgebaut werden kann, müssen Athleten immer wieder erkennen, dass ihre geplante Massephase doch...
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5 essentielle Tipps für aufstrebende Athleten!
Selten hat man als Trainingsanfänger das Glück, einen erfahrenen Mentor direkt zum Trainingsstart an seiner Seite zu wissen. Selbst die Sportler im Studio, die aussehen, als ob sie eigentlich...
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Wie du dir die “Time Under Tension” am effektivsten zunutze machst!
Um sich in puncto Muskelwachstum einen entscheidenden Vorteil zu verschaffen, gibt es zahlreiche Möglichkeiten, von denen manche mehr, manche weniger und manche gar nicht funktionieren. Die Zeit, in...
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6 Wege, um deinen Körper förmlich zu Stärke zu drängen!
Lässt man während der Satzpause den Blick durch das heimische Studio schweifen, wird man viele vertraute Dinge erkennen. Man weiß, welche Maschine an welchem Ort steht, spricht die Angestellten beim...
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Darum wachsen deine Waden nicht!
Es gibt sehr viele Sportler, deren Waden scheinbar einfach nicht wachsen wollen. Der restliche Körper ist gut mit Muskeln bestückt und alles ist gut ausgeprägt. Die Waden hingegen hinken hinterher....
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Überzüge – Die kontroverseste Übung im Bodybuilding?
Vor vielen Jahren waren Überzüge oder Pullovers eine der wichtigsten Übungen im Bodybuilding. Heute ist die Wahrscheinlichkeit größer, einen Powerlifter an der Multipresse zu treffen, statt jemanden...
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Der wahre Grund für unsere “fette Gesellschaft”!
Ein Gang durch die Innenstadt gibt schnell und zuverlässig Auskunft darüber, wie es um unsere Gesellschaft im Hinblick auf gesunde Ernährung steht. Der prozentuale Anteil der fettleibigen Menschen,...
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4 Wege, täglich mehr Fett zu verbrennen
Wenn es dir daran gelegen ist, einen guten muskulösen Körper aufzubauen, dann wirst du wahrscheinlich auch Interesse daran haben, deinen Körperfettanteil unter Kontrolle zu halten und in der...
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3 zu Unrecht vergessene Trainingsstrategien
Gefühlt kommt jeden Monat ein neues Trainingssystem auf den Markt. Oftmals von Bodybuilding Trainern und Coaches, die bereits erfolgreiche Athleten mit ihrem Fachwissen unterstützt haben. Man denke...
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10 Dinge, die dich fett machen können
Die meisten Menschen wissen ganz genau, warum sie zu viel Fett mit sich herumschleppen: sie essen zu viel Müll und bewegen sich nicht viel. Es ist eine denkbar einfache Ursachendiagnose in dem Fall,...
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Die Wahrheit über Salz: schädlich oder nicht?
Entscheidet man sich als aufstrebender Athlet dazu, sich voll und ganz dem Bodybuilding mit allen seinen Facetten zu verschreiben, muss man oft mit Vorurteilen und Anschuldigungen kämpfen. Die...
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Volumen vs. Frequenz – Wie viele Sätze für optimales Muskelwachstum?
Aktuelle Forschungsergebnisse auf dem Gebiet der Trainingslehre zeigen, dass eine von der Dosis abhängige Beziehung zwischen Trainingsvolumen und Hypertrophie besteht. Bedauerlicherweise ist es aber...
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Weniger Postings, mehr Erfolge – Hantel statt Smartphone!
Hat man in früheren Zeiten ein Studio betreten, war die optische Wahrnehmung höchstwahrscheinlich nicht mit der eines heutigen Fitnesstempels zu vergleichen. Kahle Wände, angekratzter Stahl,...
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Maximale Leistung: Wie verhält man sich am besten in den Satzpausen?
Unter ambitionierten Kraftsportlern, die einen gewissen Drang zum Fachsimpeln mitbringen, gibt es seit einiger Zeit eine heiß diskutierte Debatte. Manche Studiobesucher sind der Meinung, dass man sich...
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Mythos Hungerstoffwechsel – Wenn das Gewicht stagniert…
Die ersten Sonnenstrahlen lassen sich erahnen und es ist Zeit zu realisieren, dass man langsam aus seinem Winterschlaf erwachen und das aufgebaute Körperfett in Angriff nehmen sollte. Nicht nur für...
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Multipresse – Warum ihre Nutzung sinnvoll sein kann!
Manche Trainierende, vor allem diejenigen, die sich selbst als “Hardcore” oder ambitionierte Kraftsportler bezeichnen, haben einen nahezu ausufernden und selten gut begründeten Hass gegen die...
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Ausbleibende Erfolge: Das Problem mit “Progressive Overload”
Es gibt keinen Zweifel daran, dass sich progressives Überladen verdient gemacht hat. Wird man geübter in Kniebeugen, Kreuzheben, Bank- sowie Überkopfdrücken und steigert allmählich die verwendeten...
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