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Wie sinnvoll ist Autoregulation?
Stell’ dir vor, heute stehen Beine auf deinem Trainingsplan und du musst eine schwierige Entscheidung treffen. Irgendwie fühlst du dich nicht wirklich gut und allein der Gedanke an das Workout lässt...
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Die Anti-Vegan-Diät – Nur von Fleisch ernähren?
Vegane Ernährung liegt im Trend und das mittlerweile nicht erst seit gestern. Im Fitness Bereich ist es einigen bekannten YouTubern zu verdanken, dass diese Ernährungsform sich in der Branche...
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Die richtige Übungsauswahl für maximalen Muskelaufbau
Über Muskelaufbau und das richtige Hypertrophie Training wird mittlerweile häufig und ausgelassen diskutiert. Insbesondere über das richtige Volumen, die passende Trainingsfrequenz und die optimalen...
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So erreichst du den für dich perfekten Körper
Was ist es, was die meisten von uns erreichen möchten? Ist es die schiere und pure Masse, die man vom Bodybuilding kennt? Eher nicht. Natürlich, es gibt einige echte Bodybuilder, denen es genau darum...
View ArticleTrainer_in in Berlin gesucht
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Warum ein starkes Hohlkreuz beim Bankdrücken vermieden werden sollte
Wir alle kennen die Bilder von Powerliftern, die im Wettkampf oder im Training beim Bankdrücken mit ihrem Körper in der Ausgangsposition eine enorme Brücke bilden, indem sie eine extreme...
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Weider ATP Boost im Test
Erfahrungsbericht zum Pre Workout Weider ATP Boost Adenosintriphosphat, kurz ATP, sollte jedem von euch ein Begriff sein, der in Biologie ein bisschen aufgepasst hat. Aber auch wenn das Gedächtnis an...
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Kniebeugen vs. Beinpresse – Die Abrechnung
Die eine Sache, die man an Discounter Gyms fast schon lieben muss, ist ihre Kontinuität. Damit gemeint ist, man kann mit ziemlicher Sicherheit davon ausgehen, dass die meisten Trainierenden dem...
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Diese 7 Punkte solltest du in der Aufbauphase unbedingt beachten
Winterzeit ist Massezeit, das ist wohl eine seit Jahrzehnten geltende Allgemeingültigkeit im Bereich des Bodybuildings und des Kraftsports. Daran gibt es nichts zu rütteln. Doch wie verhält man sich...
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Metabolic Efficiency – Das neue Diätkonzept?
Wenn es um Diät und um Fettabbau geht, dann redet man in der Regel über die Energiebilanz, was auch durchaus richtig ist, denn ohne eine negative Kalorienbilanz kann man kein Fett abbauen. Das ist...
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Die 5 Arten von Supersätzen für besseres Muskelwachstum
Supersätze sind eine der ersten relativ anspruchsvollen Trainingsmethoden, die Anfänger lernen, wenn sie ernsthaft mit dem Krafttraining beginnen. Bedauerlicherweise ist das diesbezügliche Wissen...
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Ist mehr wirklich immer besser?
Beim Trainingsvolumen scheiden sich bekanntlich die Geister. Auf der einen Seite sind die HIT Befürworter, die fast religiös darauf bestehen, dass es nur einen Satz benötigt, um das Maximum an...
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Drag Curls für einen brachialeren Bizeps
Worauf fällt der Blick deiner Angehörigen zuerst, wenn ihr euch auf der alljährlichen Familienfeier wieder seht und du deine Jacke ausziehst? Richtig, auf deine Arme, die seit dem letzten Treffen...
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3 Fehler, die man als ambitionierter Kraftsportler unbedingt vermeiden sollte
Als ambitionierter Kraftsportler liegt es wahrscheinlich in deiner Natur, das Beste aus dir beziehungsweise das Beste aus jeder Situation herausholen zu wollen. Das ist mehr als nachvollziehbar und...
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Low Carb – Für wen es funktioniert und für wen nicht!
Low Carb oder Low Fat? Diese Diskussion ist wohl so alt wie der Fitness Sport selbst, doch woran liegt es, dass sich an dieser Thematik die Geister so dermaßen scheiden? Wie kann es sein, dass es...
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Blackline 2.0 All Day Every Day im Test
Erfahrungsbericht zum Multivitamin- und Mineralprodukt All Day Every Day von Blackline 2.0 Hände hoch, wer von euch verwendet ein Multivitaminpräperat? Solltest du deine Hand jetzt nach oben gestreckt...
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Die 3 besten Trainingssysteme für jede Zielsetzung
Was ist eigentlich das beste Training? Gute Frage, denn scheinbar behauptet jedes Trainingssystem von sich, das beste aller Trainingsmethodiken zu sein. Doch gibt es so etwas wie das beste...
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So verbesserst du eine Schwachstelle!
Wenn es darum geht, eine Schwachstelle erfolgreich auszumerzen, gehen Trainierende grundsätzlich nach dem Prinzip vor, in jeglicher Hinsicht einfach mehr zu machen. Mehr Sätze, mehr Wiederholungen...
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6 Dinge, die du dir von Profis abschauen solltest
Wenn man sich all die professionellen Athleten ansieht, sei es im Bodybuilding oder in einer anderen Sportart, könnte man wirklich fast neidisch werden. In den meisten Fällen haben sie einen super...
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4 Gründe, die für ein Ganzkörpertraining sprechen
Ganzkörpertraining ist doch etwas für Anfänger, könnte man zumindest meinen, denn gerade neuen Studiogängern wird auch von Trainern immer wieder zu dieser Vorgehensweise geraten und das nicht ohne...
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