Clik here to view.
Das sind die besten Pausenzeiten für maximales Armwachstum!
Nahezu jeder ambitionierte Trainierende wünscht sich monströse und ausladende Arme. Dabei spielt es auch ausnahmsweise keine Rolle, ob das dem ausbalancierten Gesamteindruck des Körpers irgendwie...
View ArticleClik here to view.
3 Tipps, um die Mind Muscle Connection zu steigern
Wenn man sich einmal mit den verschiedenen Trainierenden im ortseigenen Fitness Studio unterhält, wird man in Bezug auf Training zum Teil unterschiedliche Ansätze offenbart bekommen. Während die einen...
View ArticleClik here to view.
Olympus Labs I AM SUPREM3 im Test
Erfahrungsbericht zum Hardcore Pre Workout Booster Olympus Labs I AM SUPREM3 Nach CONQU3R, zu Deutsch „erobern“, und RE1GN, übersetzt „herrschen“, nennt der amerikanische Hersteller Olympus Labs seine...
View ArticleClik here to view.
Lean und ripped statt „skinny fat“– so geht’s!
Für einen Fitness-Enthusiasten gibt es nichts Schlimmeres, als „skinny fat“ zu sein. sprich wenig Muskelm und einen verhältnismäßig hohen Körperfettanteil zu haben, ohne dabei wirklich „dick“ zu sein...
View ArticleClik here to view.
So funktioniert Blood Flow Restriction Training!
Du denkst, man könne nur mit schweren Gewichten massive Muskeln aufbauen? Nur mit Grundübungen? Alles muss auf Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken ausgelegt sein? Das ist leider nicht richtig. Wenn...
View ArticleClik here to view.
Darum baut man verlorene Muskelmasse schneller wieder auf!
Erfahrenere Kraftsportler und Bodybuilder wissen, dass es wesentlich einfacher ist, ein gewisses Level an Muskelmasse aufrechtzuerhalten, als sie bis zu diesem Niveau aufzubauen. Gleichzeitig wissen...
View ArticleClik here to view.
Wie viel Trainingsvolumen benötigen Frauen, um stärker zu werden?
Auch wenn einige von uns davon träumen, jeden Tag stundenlang trainieren zu können, haben zum einen die wenigsten aufgrund von Job, Studium und sozialen Verpflichtungen weder die Zeit dafür noch ist...
View ArticleClik here to view.
Die Mind Muscle Connection für Hypertrophie und Kraftsteigerung
Vielleicht hast auch du dich schon einmal in der Situation wiedergefunden, dass du bei einer Übung kontinuierlich das Arbeitsgewicht steigern konntest, aber den Eindruck hattest, den Zielmuskel bei...
View ArticleDiese zwei Tipps verbessern dein Kreuzheben im Handumdrehen!
Häufig sieht man bei vielen Athleten, wie sich während des Kreuzhebens eine Flexion der Wirbelsäule im oberen Bereich einstellt, sodass der Rücken eine Art umgedrehtes „J“ bildet. Das lässt einen...
View ArticleClik here to view.
Ist Casein zur Nacht wirklich anabol?
Seit Jahrzehnten wird in der Welt des Kraftsports und des Muskelaufbaus propagiert, man müsse vor dem Schlafen noch eine proteinreiche Mahlzeit, am besten bestehend aus Casein, zu sich nehmen, damit...
View ArticleClik here to view.
Ist Muskelkater nach dem Training kontraproduktiv?
„Ein Training ohne Muskelkater ist kein Training!“ – So argumentieren viele Trainierende mit dem Ziel des Muskelaufbaus. Erst zerstören und dann wachsen, das ist die parallele Einstellung dazu. Nicht...
View ArticleClik here to view.
Welcher ist der beste Trainingssplit?
Arnold Schwarzenegger hat täglich trainiert, meist zweimal. Mike Mentzer setzte auf einen 3er Split, bei dem jede Muskelgruppe alle sieben bis 14 Tage stimuliert wurde. Mark Dougdale trainierte lange...
View ArticleSo könntest du deine lästigen Knieschmerzen beim Kniebeugen loswerden!
Vielleicht gehörst du auch zu jenen Athleten, die bei den Squats regelmäßig einen unangenehm stechenden Schmerz in den Knien verspüren? Wenn das der Fall ist, solltest du deshalb noch lange nicht auf...
View ArticleClik here to view.
Warum du während einer Diät Magermasse verlieren MUSST!
Die perfekte Diät sieht so aus: Du schaffst es mithilfe eines ausreichend hohen Kaloriendefizits signifikant an Gewicht zu verlieren. Durch die Zufuhr von genügend Nahrungsproteinen sorgst du dafür,...
View ArticleVerursacht Schokolade wirklich Pickel?
Hand aufs Herz, wer isst nicht gerne Schokolade? Während die kakaohaltige Süßigkeit sicherlich bei den meisten Sportlern nicht auf dem täglichen Ernährungsplan stehen dürfte, wären wohl die wenigsten...
View ArticleWie reduziert Cardio den Kraft- und Muskelaufbau?
Viele Hobbysportler führen zusätzlich zu ihrem Krafttraining regelmäßig kardiovaskuläres Training, kurz Cardio, aus. Die Gründe dafür sind meist die Verbesserung der Gesundheit oder um mehr Kalorien...
View ArticleClik here to view.
7 Dinge, die du gerne früher gewusst hättest!
Wie oft hast du dir gewünscht, all dein Wissen von heute schon vor zehn Jahren gehabt zu haben? Wie häufig hast du dich gefragt, wie viel weiter du inzwischen wärst, wenn das der Fall gewesen wäre und...
View ArticleClik here to view.
Darum liefern 6 Mahlzeiten am Tag keinen Mehrwert!
Wir alle sind durch die Fitnessindustrie und Bodybuildingszene darauf geeicht worden, möglichst viele Mahlzeiten pro Tag einzunehmen, um die Ausschüttung des anabol wirkenden Hormons Insulin so hoch...
View ArticleClik here to view.
Was du unbedingt über Milch wissen musst!
„Milch macht müde Männer munter.“ – Wer kennt diesen Spruch nicht? Mittlerweile wurde er jedoch abgelöst von unzähligen Behauptungen. Milch würde krebserregend wirken, sei hormonverseucht und das...
View ArticleClik here to view.
Muskeln statt Fett aufbauen – so geht’s!
Um Muskelmasse aufzubauen, benötigst du Energie. Du musst in Form von Nahrung mehr Kalorien zuführen, als du verbrauchst. Damit geht jedoch auch Fettaufbau einher, zumindest normalerweise. Kannst du...
View Article