Ist Bier ein effektives Regenerationsgetränk?
Es ist unbestritten, dass der Flüssigkeitshaushalt eine immense Bedeutung sowohl für unsere körperliche Leistungsfähigkeit als auch für unsere Regeneration nach dem Training besitzt. Schon kleine...
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Diese 3 Fehler lassen die Wiederholung scheitern!
Der Deadlift ist eine einzigartige Bewegung von den sogenannten „Big 3“, weil er im Gegensatz zum Bankdrücken und Kniebeugen keine wirkliche exzentrische Phase hat. Du gehst an die Hantel, begibst...
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Das sind die besten 10 Tipps für massiven Muskelaufbau!
Das typische Trainingsjahr eines Bodybuilders oder Physique-Athleten teilt sich in der Regel in Aufbauphase und Definitionsphase beziehungsweise Diät. Wir widmen uns in diesem Artikel voll und ganz...
View ArticleDie Wahrheit über verarbeitete und unverarbeitete Nahrung!
Wenn es um eine gesunde Ernährung geht, denken die meisten von uns wohl zum einen an eine bedarfsgerechte und ausgewogene Makronährstoffverteilung sowie an möglichst unverarbeitete, frische...
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So holst du das Maximum aus deinem Trizepstraining heraus!
Der Trizeps streckt deinen Arm und ist somit der Gegenspieler des Bizeps‘. Obwohl es sich dabei aber um eine solch simple Bewegung handelt, kann man beim Trizepstraining so einiges falsch machen oder...
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Darum ist Erholung so wichtig für die Trainingsfortschritte!
Muskelaufbau ist nicht nur eine Sache des Trainings, sondern gleichzeitig auch eine Frage der passenden Regeneration, denn der Muskel wächst während der Regenerationsphase, nicht im Zuge der...
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Diese 7 Regeln sind für einen muskulösen Körper unerlässlich!
Einen durchtrainierten Körper mit viel Muskelmasse und einem das ganze Jahr über herausstechenden Sixpack, das möchte jeder, keine Frage. Wie die Praxis zeigt, wissen aber bestimmt nicht alle...
View ArticleErhöht HIIT das Verletzungsrisiko?!
Hochintensives Intervalltraining, kurz HIIT, wird von vielen als der heilige Gral angesehen, wenn es darum geht, in möglichst kurzer Zeit möglichst große Erfolge herbeizuführen. Die Variante des...
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Eine App, die ungeplante Cheats vorhersagen und deine Diät retten kann?
Die nötigen Informationen zu sammeln und eine Diät zu beginnen, ist in der heutigen Zeit nicht mehr besonders schwer. Überall im Internet findet man sachliche Informationen darüber, welche Faktoren...
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Warum du lieber ganze Eier statt Eiklar essen solltest!
Eier sind generell ein kontroverses Thema. Während man früher der Meinung war, das enthaltene Cholesterin sei schädlich für das Herz-Kreislauf-System, haben Studien gezeigt, dass diese Behauptung...
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So machst du die obere Brust zu deiner Stärke!
Bevor wir voll in die Details gehen, müssen wir zunächst einmal den Begriff „obere Brust“ klären, denn streng genommen gibt es keine obere und untere Brust. Es gibt lediglich den m. pectoralis major,...
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Wie sich Verletzungen am besten vermeiden lassen!
Viele Sportverletzungen lassen sich gut vermeiden, wenn man ein bisschen mehr Zeit in entsprechende Präventionsmaßnahmen investiert. Niemand, der seinen Sport liebt, setzt gerne damit aus oder...
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Wie der Körperbau deine Leistung beeinflusst und was man dagegen machen kann.
Dein Körpertyp hat mit seinen spezifischen Proportionen und biomechanischen Hebelverhältnissen enormen Einfluss auf deine Leistung beim Training. Wer lange Arme hat, ist beim Kreuzheben klar im...
View ArticleWarum man auch im Defizit Fett aufbauen kann!
Dass man entgegen dem Irrglauben auch im Defizit Muskulatur aufbauen kann, haben wir in mehreren Artikeln bereits dargelegt. Das ist jedoch nicht das einzige Missverständnis der Thermodynamik und des...
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Kann man zu viele Ballaststoffe aufnehmen?
Während die meisten Menschen zu wenig Ballaststoffe in ihrer täglichen Ernährung haben, meinen es manche Gesundheitsfanatiker oft zu gut und verzehren Unmengen von ihnen. Gerade in einer...
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Bist du auf der suche nach einem neuem Trainingsshirt? Bei mandmdirect.de bekommt Ihr aktuell das adidas Originals Trefoil für 16,95€ statt 27,95€!!! Das graue Shirt ist in den Größen S-XL verfügbar....
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Damit bist du bestens gerüstet! Bei sportspar.de bekommt Ihr aktuell die Puma Leisure 3/4 Pants Shorts für 13,99€ statt 34,95€!!! Die schwarzen Shorts sind in den Größen S-XL verfügbar. Das...
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Converse Chuck Taylor All Star für 48,75€ statt 64,95€ ohne VSK
Der legendäre Schuh zum Knallerpreis! Bei outfitter.de bekommt Ihr aktuell den Converse Chuck Taylor All Star für 48,75€ statt 64,95€!!! Der Sneaker ist in den Größen 36-48 und in 2 verschiedenen...
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New Balance Sneaker zum unschlagbaren Preis. Bei outfitter.de bekommt Ihr gerade bis zu 40% Rabatt auf New Balance Sneaker!!! Im Angebot sind viele verschiedene Sneaker in allen gängigen Größen und...
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Cooler Hoodie fürs Gym! Bei jdsports.de bekommt Ihr gerade den Nike Foundation Hoodie für 35€ statt 55€!!! Der Sweater ist in den Größen XS-XXL und in 2 verschiedenen Farben erhältlich. Der Hoodie...
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