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Cheat Meals eliminieren, Diäterfolge steigern?
Cheat Meals können durchaus einen Platz in der Ernährung einnehmen, doch wenn man ohnehin schon einen zu hohen Körperfettanteil sein Eigen nennt, sollte man sie besser außen vor lassen. Man muss...
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Rocka Nutrition Smacktastic Ice Cream im Test
Erfahrungsbericht zum Protein-Eis Rocka Nutrition Smacktastic Ice Cream Schaut man sich mal in den sozialen Medien um, wird einem ziemlich schnell auffallen, dass insbesondere viele der IIFYM Anhänger...
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Wiederholungsbereiche variieren für maximalen Muskelaufbau
Trainierst du immer nur in den gleichen Wiederholungsbereichen und machst langsamere Fortschritte als du dir eigentlich erhofft hättest? Dann könnte genau das der Fehler sein, den du machst. Warum du...
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BioTechUSA Ulisses Series Shaper im Test
Erfahrungsbericht zum Fat Burner Shaper aus der Ulisses Series von BioTechUSA Was haben BioTechUSA und der Fitness Athlet Ulisses Jr. gemeinsam? Sie beide haben in den vergangenen 2 Jahren massiv an...
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Frontkniebeugen vs. normale Kniebeugen – Was ist besser für dich?
Was ist besser? Sollte man bei Kniebeugen die Langhantel auf dem Rücken ablegen? Oder die Stange doch lieber vorne auf den Schultern und dem Schlüsselbein positionieren? Welche Methode sollte man...
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Der erste Schritt zu nachhaltigem Fettverlust
Der Sommer ist in vollem Gange und zahlreiche Gym Besucher haben sich entweder bereits einer Diät verschrieben oder stehen aufgrund eines bevorstehenden Urlaubs kurz davor dies zu tun. Letzten Endes...
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Zec+ Nutrition FB Cuts & Burn im Test
Erfahrungsbericht zum Fatbuner FB Cuts & Burn von Zec+ Nutrition So ziemlich jeder Hersteller auf dem Markt hat mittlerweile einen Fatburner im Sortiment. Allerdings ist diese Bezeichnung ein...
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5 Vorteile von rumänischem Kreuzheben
Rumänisches Kreuzheben ist eine der besten Übungen für die gesamte Muskulatur der Körperrückseite. Vor allem die Beinbeuger und der untere Rücken werden dabei stark beansprucht. Zusätzlich dazu...
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The Modern Crash Diet von ILPT im Test
Erfahrungsbericht zum Ernährungsprogramm The Modern Crash Diet von ILPT GmbH ILPT – Das ist die Abkürzung von I Love Personal Training und der Name von nur einer Firma des erfolgreichen Berliner...
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Warum du durch Olympisches Gewichtheben nicht breiter wirst!
Olympisches Gewichtheben ist ohne Frage eine super Sache für Athleten, die an mehr Explosivität und generell besserer Performance interessiert sind. Doch wie sieht es aus, wenn man das Interesse sich...
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Warum man in einer Diät weiterhin schwer trainieren muss
Sobald mehr oder weniger klar wird, dass der Sommer und damit wärmere Temperaturen vor der Tür stehen, beginnen die meisten Fitnessbegeisterten üblicherweise mit der alljährlichen Diät, um in Topform...
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Das Push/Pull Training – Alles was du wissen musst!
In den letzten Jahren haben in der deutschen Fitness Szene vor allem die sogenannten Oberkörper/Unterkörper Pläne im Bereich Training überhand genommen. Doch auch das Push/Pull Training ist eine...
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Aminosäuren – Wirkung und Verwendung für den Muskelaufbau
Aminosäuren werden dir vermutlich schon ein Begriff sein, weil sie in unserem Körper eine Vielzahl an wichtigen Aufgaben haben. Auf dem Markt gibt es sie auch als Nahrungsergänzungsmittel in den...
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Kraft steigern mit exzentrischem Training?
Was machst du, wenn du bezüglich Kraft- oder Muskelaufbau an einem Plateau angelangst? Richtig, du veränderst etwas an deinem Trainingsplan, zumindest wenn du clever bist. Vielleicht steigst du von...
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Zur Strandfigur in nur 21 Tagen? Ein möglicher Ansatz!
Zunächst sollte klar gestellt werden, dass du schon in relativ annehmbarer Form sein musst, wenn das Ereignis, worauf du dich vorbereitest, in drei Wochen stattfindet. Man kann zwar in kurzer Zeit...
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Leucin – Wirkung auf den Muskelaufbau und Vorkommen in Lebensmitteln
Leucin ist eine der drei verzweigtkettigen Aminosäuren, die auch unter dem Kürzel BCAAs (Branched Chain Amino Acids) bekannt sind. Im menschlichen Körper ist Leucin am Aufbau von Proteinen beteiligt...
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BPS Pharma Not4Pussy 1Once-A-Summa im Test
Erfahrungsbericht zum Pre Workout Booster “Not4Pussy – 1Once-A-Summa” von BPS Pharma Nichts für Muschis – einmal im Sommer. So würde die neueste Version der Not4Pussy Booster Reihe des britischen...
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Die 6 ungeschriebenen Gym Regeln
Müssen diese Regeln wirklich niedergeschrieben werden? Bedauerlicherweise ja, denn immer mehr Menschen, die in einem Fitness Studio trainieren, neigen dazu, sich dort – gelinde gesagt – wie Idioten...
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Lean vs. Shredded – Die harte Wahrheit!
Die Begriffe „lean“ und „shredded“ sind zwei ziemliche Modewörter innerhalb der Fitness Szene. Doch hier passen sie wie die Faust aufs Auge: Denn lean werden, im Sinne vom Erreichen eines...
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Das passiert mit deinem Körper in einer Wettkampf Diät!
Wirklich wenig Körperfett zu haben und zusätzlich auch noch mit guter Vaskularität zu beeindrucken ist längst nicht nur mehr das Ziel von Wettkampf Athleten. Auch immer mehr Leute, die eigentlich...
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