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Der „Hip Hinge“: Das wichtigste Bewegungsmuster überhaupt?!
Der sogenannte Hip Hinge (was sich nicht wirklich prägnant und flüssig ins Deutsche übersetzen lässt, aber wortwörtlich etwas wie „Hüftscharnier“ bedeutet) ist das effektivste Bewegungsmuster, um die...
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Direkter Erfolg: Die effektivsten Strategien zum Fettabbau!
Wenn es um die Gestaltung von Diäten geht, die das Ziel des Fettabbaus haben, dann machen es sich viel zu viele Sportler einfach deutlich zu kompliziert – und das aus vollkommen unnötiger Weise...
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Makronährstoffe: Die Kombination, die dich dick macht!
Wir alle wissen, dass wir zunehmen, wenn wir mehr Kalorien aufnehmen, als wir verbrennen. Wenn aber das der einzige Grund ist, weshalb wir dick werden können, weshalb haben dann Schlafmangel und...
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Refeed: Wie du ihn richtig nutzt und maximal profitierst!
Machen wir uns nichts vor: Diäten machen keinen Spaß, mit Ausnahme der Refeed., denn an diesen Tagen haben wir die Möglichkeit, vorübergehend etwas mehr zu essen. Das entlastet die Psyche. Speziell...
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Teil 1: Was unterscheidet das Training von naturalen und nicht naturalen...
Wir wollen hier weder eine Moralpredigt über die Verwendung von Steroiden halten noch eine Empfehlung aussprechen. Man muss aber berücksichtigen, dass AAS deine physiologischen Bedingungen komplett...
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Teil 2: Was unterscheidet das Training von naturalen und nicht naturalen...
Hier geht es zum ersten Teil! Im ersten Teil bezüglich des Themas, was das Training eines naturalen Athleten von dem eines nicht naturalen Athleten unterscheidet, sind wird bereits auf die ersten vier...
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Die 5 nutzlosesten Übungen aller Zeiten! – Machst du sie auch?
Rückblickend wird wohl jeder Athlet, der auf eine mehrjährige Trainingskarriere zurückblickt, feststellen können, dass nicht alles von Anfang an richtig gemacht wurde. Dafür ist das Bodybuilding auch...
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Aufbauphase: So bestimmst du deinen Kalorienbedarf richtig!
Ein sehr häufiges Problem bei Kraftsportlern jeglicher Couleur besteht darin, den Bulk grundsätzlich falsch zu planen. Oftmals kommt man aus einer stark kalorienreduzierten Diät, mit der man seine...
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5 Fakten, die du unbedingt über Fett wissen musst
Fett ist einer der am meisten diskutierten Makronährstoffe überhaupt. Gefühlt ändert sich sein Image alle paar Jahre komplett: vom Bösewicht, der fett und krank macht, bis hin zum Alleskönner, der...
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Hunger in der Diät: Dieser Tipp kann Abhilfe schaffen!
Wer kennt es nicht? Die alljährliche Diät für die Freibadsaison ist gerade einmal seit einer Woche im Gange und der Hunger ist schon nahezu unausstehlich. Während manche Menschen die Flinte dann...
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Frisch oder gefroren – Welches Produkt ist besser?
Dass im Bodybuilding jede potenzielle Möglichkeit zur Verbesserung der Ernährung bis ins kleinste Detail analysiert wird, dürfte jedem Athleten bekannt sein, der sich dauerhaft in den Internetforen...
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„Aesthetics“: So erreichst du die perfekten Proportionen!
Klassisches Bodybuilding oder Men’s Physique? Darum dreht sich in diesem Artikel alles. Bis vor einigen Jahren gab es praktisch nur das klassische Bodybuilding oder zumindest hat sich jeder an diesen...
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Top 4: Die häufigsten Fehler während einer ketogenen Diät!
Dass ketogene Ernährungsformen wieder im Kommen sind, ist kaum zu übersehen, doch wie bei jedem anderen Konzept auch, werden im Rahmen einer fettbetonten Kost so einige Fehler gemacht und Irrglauben...
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Lesen & verinnerlichen: Die wichtigsten Grundsätze im Kraftsport!
Alle Menschen sind verschieden, doch auf irgendeine Art und Weise sind sie dennoch alle gleich. Während viele Individuen im Bezug auf Lebensmittel unterschiedliche Präferenzen haben, so ist ungeachtet...
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Die „30-Tage-Bro-Diät“: Challenge für einen Monat!
Trotz aller erhitzten Debatten um die Überlegenheit bestimmter Diätmethoden hat die Wissenschaft uns einige belastbare Fakten über die effizientesten Wege zur Fettreduktion geliefert. Doch wer ist der...
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5 Einflussfaktoren auf deinen täglichen Energieverbrauch!
Gehört man nicht gerade zu den genetisch bevorteilten Athleten dieser Welt, wird man sich ohne Zweifel immer wieder wünschen, mit einem schnelleren Stoffwechsel gesegnet zu sein, um mehr Essen zu...
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Freie Gewichte vs. Maschinen: Was verbrennt mehr Kalorien?
Während es früher oft hieß, dass Maschinen für den Muskelaufbau deutlich schlechter wären, da man damit nicht die stabilisierende Hilfsmuskulatur trainiere, weiß man heute, dass man durch gute...
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Häufiger oder seltener? – Wie oft du wirklich essen solltest!
Wenn du dich in der Bodybuilding und Fitness Szene bewegst, dann hast du mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit schon einmal davon gehört, dass du angeblich möglich viele kleine Mahlzeiten pro Tag essen...
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GN Laboratories T1 Virus im Test
Erfahrungsbericht zum Hardcore Pre-Workout-Booster GN Laboratories T1 Virus Zugegeben, Genetic Nutrition Laboratories, oder kurz GN, bring alle Nase lang einen neuen Booster raus. Sei es unter eigenem...
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Ohne Wasser keine Muskeln: Einfluss einer Dehydrierung!
Bei allen verfügbaren Informationen zum optimalen Muskelaufbau ist es oft schwierig den Überblick zu behalten. Gerade Trainingsanfänger neigen dazu, alles bis ins kleinste Detail zu analysieren und...
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