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5 Methoden, um dein Training sofort zu optimieren
Ganz egal, welchen Sport man betreibt, es sollte immer das primäre Ziel sein, sich ständig zu verbessern. Das Krafttraining stellt hier keine Ausnahme dar. Ob man nun ein paar Wiederholungen mehr...
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Wir brauchen weniger Protein als gedacht!
Für viele Fitness Sportler und Bodybuilder dürfte diese Erkenntnis ein Schlag ins Gesicht sein, noch mehr für die Supplement Industrie, denn Proteinpulver – insbesondere Whey Protein – wurde in den...
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Erhöhen Omega-3 Fettsäuren die Chancen für gesundes Altern!?
„Lieber 30 Jahre leben wie ein Löwe als 80 Jahre wie ein Schaf.“ – Diesen Spruch haben viele vielleicht schon einmal gehört. Was bringt einem ein langes Leben, wenn man es nicht voll auskostet? Doch...
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Koffein – Wirkung, Nebenwirkungen und Dosierung
Kaffee gilt als das Lieblingsgetränk der Deutschen und auch im weltweiten Maßstab findet der Aufguss der schwarzen Bohne großen Anklang. Doch vermutlich liegt das nicht nur am Geschmack. Die meisten...
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Wie zu viel Trainingsvolumen deine Fortschritte blockiert!
Der entscheidende Punkt für Muskelaufbau ist Volumen. Wir können uns nun also langsam, aber sicher aus der „HIT vs. Volumen“ Diskussion verabschieden. HIT hat in seiner Heavy Duty Form offiziell den...
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Wie man das Training optimal für maximale Erfolge anpasst!
Eines der ältesten Prinzipien des Trainings ist das SAID-Prinzip. Für diejenigen, die nicht wissen, was das bedeutet, sei angemerkt, dass die Abkürzung für „Specific Adaptations to Imposed Demands“...
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Vitamin D – Mangel, Überdosierung und Vorkommen in Lebensmitteln
Unter dem Begriff Vitamin D versteht man eine Gruppe von fettlöslichen Vitaminen. Der wichtigste Vertreter namens Cholecalciferol (D3) kann von unserem Körper durch die direkte Einstrahlung von...
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Was ist die Range of Motion und wieso ist sie so wichtig?
Wenn es um die Range of Motion geht, dann stehen sich „Ass to Grass“-Fanatiker und „Hofknickser“ unversöhnlich gegenüber. Wie tief muss die Kniebeuge sein, um ernst genommen zu werden? Haben jene...
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Die 5 häufigsten Fehler beim Masseaufbau und wie man sie korrigiert
Die warmen Tage sind zu Ende und die meisten von uns sind bereits im Hoodie-Mode. Vorbei die Tage, an denen man sich im Stringer oder Unterhemd im Park zeigt oder ins Freibad geht. Die Sommerdiät hat...
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Daisho Bio Energy von Attila Hildmann im Test
Erfahrungsbericht zum Energydrink Diasho Bio Energy von Attila Hildmann In den Mainstream Medien ist der Name Attila Hildmann längst nicht mehr unbekannt. Der Berliner mit den türkischen Wurzeln ist...
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Wie Mikronährstoffe beim Überwinden eines Trainingsplateus helfen können!
Jeder Sportler weiß, dass man ab einem gewissen Level nicht mehr in jeder Trainingseinheit einen neuen Rekord aufstellen kann. Wenn das der Fall wäre, dann würde man irgendwann außergewöhnliche...
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Wie stark musst du wirklich sein?
Schon seit der Mensch denken kann, hat er immer Glaubenssätze erschaffen, die sich fest in seinem Denken und Handeln widerspiegeln. Solche Dogmen entstehen nicht aus Langeweile, sondern haben einen...
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Das ist es, was deine Muskeln zum Wachsen bringt!
Was bringt Muskeln eigentlich zum Wachsen? Darüber wird viel und immer wieder diskutiert. Bisher ging man davon aus, dass es vor allem drei Parameter sind, die man beeinflussen kann, um ordentlich...
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Das beste Trainingssystem für den Muskelaufbau?
Wir kennen es schon eine halbe Ewigkeit, haben es belächelt und müssen nun feststellen, dass es möglicherweise all die Kriterien beinhaltet, die heute von Dutzenden Studien belegt werden. Es ist ein...
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Im Training immer ans Limit gehen?
Dass das Bodybuilding ein Sport ist, in dem Athleten immer an Grenzen stoßen und diese auch überschreiten, ist hinlänglich bekannt. Nicht ohne Grund sieht man auf den Wettkampfbühnen dieser Welt...
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Mit diesen 4 Tipps verbesserst du dein Kreuzheben!
Kreuzheben ist im Bodybuilding eine der umstrittensten Übungen überhaupt. Die einen schwören auf diese Übung, die anderen behaupten, Kreuzheben sei vollkommen überschätzt. Beide Parteien haben in...
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Amfit Nutrition Advanced Whey Protein im Test + Laboranalyse
Erfahrungsbericht und Laboranalyse zu Amfit Nutrition Advanced Whey Protein von Amazon Nach der Gründung des heutigen Großkonzerns Amazon.com entwickelte sich der ehemalige Online-Buchhandel schnell...
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Sind wir süchtig nach Zucker?
Ob Zucker süchtig macht oder nicht, ist in der heutigen Zeit immer öfter Gegenstand zahlreicher Diskussionen. Fast jeder von uns kennt das Verlangen nach zuckerreichen Lebensmitteln wie Kuchen, Eis...
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BPS Pharma Not4Pussy Roidrage-Matrix im Test
Erfahrungsbericht zum Pre Workout Booster “Not4Pussy Roidrage-Matrix” von BPS Pharma Egal ob aus Filmen, aus dem Fitnessstudio oder anhand von Erfahrungen am eigenen Körper – wir alle kennen den...
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Weniger Salz, weniger Cortisol?
Wenn man zwei Dinge zu den geläufigsten Mythen im Bereich Ernährung und Gesundheit zählen kann, dann dass Salz und das Hormon Cortisol per se schlecht sind. Der Körper bracht sowohl gewisse Mengen...
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