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Können Frauen beim Krafttraining zum Höhepunkt kommen?
Wenn deine Freundin öfter ins Fitnessstudio geht als du oder heimlich zu Hause Bauchübungen macht, solltest du dich einer aktuellen Studie der Indiana University zufolge eventuell fragen, ob du...
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Ein eigener Trainingstag für die Arme?
Jeder Athlet, der schon länger am Eisen ist und einige Erfahrungen im Kraftsport sammeln konnte, kennt die übermotivierten Frischlinge, die immer wieder im Studio auftauchen und mit nur einem einzigen...
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Darauf kommt es beim Muskelaufbau wirklich an!
Worauf kommt es beim Muskelaufbau eigentlich an? Wie steuert man den Erfolg beim Training für Muskelaufbau wirklich? Und vor allem: Welche Variablen sind in welchem Umfang wichtig, um nach vorne zu...
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EMS-Training anaboler bei höherer Frequenz!?
Im Bodybuilding und Kraftsport dauert es manchmal eine Weile, ehe neue Ideen und Ansätze ihren Weg in das Programm der Athleten gefunden haben. Oftmals wird sich neuen Dingen gegenüber, wie zum...
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3 wissenschaftlich belegte Ansätze, um deine Kraft zu steigern!
Informiert man sich als blutiger Anfänger in den Weiten des Internets, findet man unzählige Ansätze, um möglichst effektiv Muskeln aufzubauen. Vertraut man aber auf verlässliche Quellen –...
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Testosteron steigern mit Kohlenhydraten!
Die Optimierung des eigenen Testosteronspiegels steht für jeden motivierten Athleten ganz oben auf der Prioritätenliste. Während viele Hobbysportler das Wort „optimieren“ oft mit „substituieren“...
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Rühls Bestes Whey Protein Konzentrat im Test + Analyse
Erfahrungsbericht und Laboranalyse zu Rühls Bestes Whey Protein Konzentrat Markus Rühl hat in seinem Leben sicher schon einige Kilo Whey Protein vernichtet. Mit 19 Jahren begann der heute 46-Jährige...
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So wirkt sich Low Carb auf deine Hormone aus!
Mehr Testosteron. Mehr Wachstumshormone. Mehr Muskeln. Das hört man häufig in Verbindung mit einer fettreichen Low Carb Ernährung. Die meisten Bodybuilder heutzutage achten hingegen eher auf eine...
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Fatburner – Inhaltsstoffe, Test und Sinn
Eine Kategorie an Supplementen, die sich sowohl unter Bodybuildern als auch unter Abnehmwilligen größter Beliebtheit erfreut, ist die der sogenannten Fatburner. Dabei handelt es sich um Präparate, die...
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Diese Punkte musst du beachten!
Es wird seit jeher viel darüber diskutiert, ob ein Natural Bodybuilder anders trainieren sollte als ein chemisch unterstützter Athlet. Die Antwort, die auch in diesem Fall keiner hören möchte, lautet...
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Die 8 besten Trainingstipps einer Bodybuilding Legende
Frank Zane, ein Meister der Ästhetik. Für viele Sportler ist er der Inbegriff perfekter Symmetrie und letztlich ist seine Ästhetik und Körperform in etwa das, wonach Men’s Physique und Classic...
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More Nutrition Total Protein im Test + Analyse
Erfahrungsbericht zum Mehrkomponenten-Protein More Nutrition Total Protein Wenn es um Training, Ernährung und Regeneration geht, wird um viele Dinge eine regelrechte Wissenschaft gemacht. Noch...
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Multivitamin Präparate – Sinnvoll oder überbewertet?
Einfach ein Multivitamin Präparat nehmen und der tägliche Vitaminbedarf ist gedeckt. Schön wär’s, oder nicht? Dass diese Herangehensweise natürlich nicht funktioniert und potenziell gefährlich ist,...
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Trainingssteuerung mit der RPE-Skala
Lange Zeit wurde die Trainingsplanung nahezu ausschließlich über die Vorgabe konkreter Gewichte oder durch das Errechnen der Trainingsgewichte auf Basis der 1RM-Werte einer Übung ermittelt. Oder man...
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So greifst du auch die letzten Fettpolster an!
Was wissen wir über Fettabbau? Nun zunächst muss ein Kaloriendefizit bringen. Ohne dieses Defizit läuft nichts. Wir müssen mehr Kalorien verbrennen, als wir über die Ernährung zu uns nehmen. Außerdem...
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6 Fehler, die nicht nur Anfänger begehen
Muskeln aufbauen, Fett verlieren, stark werden: Die typischen Zielsetzungen eines ambitionierten Fitness Sportler oder Bodybuilders. Und nicht nur zu Beginn der eigenen Trainingslaufbahn geht man...
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Die 5 Gesichter der Regenerationsphase
Die Regeneration ist mindestens genauso wichtig wie das Training selbst. Es gab sogar bereits Trainer, die behauptet haben, dass die Fähigkeit eines Sportlers, sich nach einer intensiven...
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Was du noch nicht über Klimmzüge wusstest!
Nimmt man an einer Diskussion zum Thema Training teil, hat mit Sicherheit jeder Beteiligte etwas zum Armtraining zu berichten. Auch die Frage nach dem bewegten Gewicht auf der Bank ist obligatorisch....
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Die Vorteile eines Old School Ganzkörperplans
Ganzkörpertraining ist nicht mehr im Trend. Kaum ein wirklich ambitionierter Bodybuilder trainiert nach einem Ganzkörpertrainingsplan und daher trainieren auch keine normalen Hobbysportler nach diesem...
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Mammut Nutrition Whey Protein im Test + Analyse
Erfahrungsbericht zum Mammut Nutrition Whey Protein Mammut Nutrition ist eine Marke der Firma Fitnesshotline GmbH, das ist kein Geheimnis. Dabei soll die Mammut-Linie besonders auf einen attraktiven...
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