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Die wichtigsten Variablen der Progressionssteuerung
Der Muskel wächst an seinen Aufgaben, das ist klar. Mit dem Training setzt du einen Reiz, während der Regenerationsphase passt sich der Körper an diesen Trainingsreiz an. Im Fall von intensivem...
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5 Ernährungstipps, die deinen Lean Bulk zum echten Erfolg machen
Muskeln aufbauen, ohne dabei an Fett anzusetzen: Das ist praktisch das Ziel eines jeden ambitionierten Hobby-Bodybuilders. Doch leider erreichen das nur sehr wenige. Noch weniger schaffen es, Muskeln...
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Die Vor- und Nachteile eines Home Gyms
Ein Heimstudio ist eine exzellente Alternative für Kraftsportler, die es wirklich ernst meinen. Wenn du darüber nachdenkst, dir ein Home Gym zusammenzustellen, aber nicht sicher bist, ob das wirklich...
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Diese 3 psychologischen Fehler können schuld sein!
Die Psyche ist ein wichtiger Faktor auf dem Weg zum Erfolg. Wer psychisch nicht stabil ist, wird langfristig nicht das Beste aus sich herausholen können. Mit einer stabilen Psyche ist in diesem...
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Wie man mit isometrischem Training Muskeln aufbaut!
Isometrisches Training ist eine häufig unterschätzte Komponente des Krafttrainings. Dabei ist diese Form des Trainings durch statische Belastung der Muskeln gegenüber der althergebrachten Methode der...
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10 Wege, um schnellstmöglich das Gewicht zu erhöhen!
Die Kniebeuge: Mutter aller Übungen, Königin des Gyms. Eine Übung, die solche Namen trägt und durchweg auf diese Art bezeichnet wird, kann einfach nicht verkehrt sein. Zwar – und da muss man ehrlich...
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L-Citrullin – Vorkommen, Wirkung, Einnahme und Nebenwirkungen
L-Citrullin ist eine nicht-essenzielle, nicht-proteinogene Aminosäure, welche neben L-Arginin und L-Ornithin eine wichtige Rolle im Harnstoffzyklus spielt. Ihren Namen verdankt sie der Wassermelone...
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Die wichtigsten Fakten, die du vor der Verwendung wissen musst!
Solltest du als Bodybuilder bestimmtes Trainingsequipment einsetzen oder nicht? Sind Dinge wie Zughilfen oder Gewichthebegürtel tatsächlich sinnvoll? Insbesondere der Gürtel wird stets heiß diskutiert...
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So bekommst du stählerne Bauchmuskeln!
Das Jahr neigt sich dem Ende zu und somit kommen wir der allgemeinen Diätsaison wieder einen guten Schritt näher. Das Endziel für praktisch jeden ambitionierten Fitness Sportler lautet: Six Pack Abs!...
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ESN Vitamin Stack im Test
Erfahrungsbericht zum Multivitamin ESN Vitamin Stack Eine gesunde und bedarfsgerechte Ernährung gehört zu den Grundpfeilern in den Themenbereichen Fitness, Bodybuilding und Kraftsport im Allgemeinen....
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Steigert nüchternes Training den Fettabbau?
„Trainiere auf nüchternen Magen, um mehr Fett zu verbrennen“ – Diese alte Bodybuildingweisheit ist bis heute stark umstritten. Während viele alte Hasen auf das Cardiotraining vor der ersten Mahlzeit...
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L-Arginin – Wirkung, Nebenwirkungen, Dosierung und mehr
L-Arginin ist eine der Aminosäuren, die im Bodybuilding und Kraftsport in isolierter Form als Nahrungsergänzungsmittel am häufigsten eingesetzt werden. Sei es in Form von freiem L-Arginin, als...
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Kaffee ist mehr als nur Koffein!
Kaffee ist das beliebteste Getränk der Deutschen und das darin enthaltene Koffein steht unangefochten auf Platz Nummer eins, wenn es um die am häufigsten konsumierten Stimulans der Welt geht. Doch...
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Creatin – Kur, Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen
Creatin ist eines der beliebtesten und effektivsten Supplements im Bodybuilding und in anderen Sportarten, die auf irgendeine Art und Weise mit Kraft zu tun haben. In Lebensmitteln kommt es vor allem...
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So mobilisierst du die letzten Reserven!
Bald geht die Diätsaison wieder los, denn der Sommer kommt für gewöhnlich schneller als man denkt. Die Zeit rast zwar, doch der Bauch verschwindet oftmals nicht schnell genug. Was kann man aber...
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Über diese Trainingsthemen wird unnötig gestritten!
Es gibt ein zeitgenössisches Sprichwort, das unsere gegenwärtige Situation gut zusammenfasst und wie folgt lautet: „Wir schwimmen in einem Meer an Informationen, aber ertrinken zugleich in Dummheit.“...
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So stellst du deinen trainingsinduzierten Fettabbau sicher!
Wer schon einmal eine Diät zum Zweck des Fettverlusts gemacht hat, der wird möglicherweise versucht haben, diese durch kleine Tricks zu verkürzen oder angenehmer zu gestalten. Um seine hart...
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Warum sich ein Training auf Erhalt lohnen kann!
Hast du vielleicht schon alle oder wenigstens die meisten deiner Ziele im Eisensport erreicht? Du hast jedenfalls viele Jahre im Studio schwer geschuftet und auch eindrucksvolle Resultate erreicht....
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Chaos and Pain Cannibal Ferox EU im Test
Erfahrungsbericht zum Hardcore Pre Workout Booster Chaos and Pain Cannibal Ferox EU Der Booster Cannibal Ferox von Chaos and Pain ist sicherlich einer der bekanntesten Hardcore Booster auf dem Markt....
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Maximaler Muskelaufbau ohne Isolationsübungen?
Schaut man sich in Internetforen und diversen Gruppen um, wird gerade Anfängern oft gesagt, sie sollten sich ausschließlich auf Grundübungen für den Muskelaufbau fokussieren. Vor allem die älteren...
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