Clik here to view.
Wie man über die Verdauung die Muskelzuwächse optimiert!
Wer kennt’s? Du betrittst unter der Woche abends ein McFit oder ein ähnliches Fitnessstudio und bist umgeben von einer Vielzahl übler Gasemissionen. Neben Schweiß sind es vor allem Proteinfürze, die...
View ArticleClik here to view.
Sollte man Antioxidantien vor und nach dem Training meiden?
In unseren Reviews kritisieren wir hin und wieder, wenn Hersteller von Nahrungsergänzungsmittel hohe Dosen an Antioxidantien in ihren Produkten verwenden, die für die Zeit vor und nach dem...
View ArticleClik here to view.
Rocka Nutrition The Vegan Bar im Test
Erfahrungsbericht zum veganen Protein Riegel Rocka Nutrition The Vegan Bar Proteinriegel gibt es mittlerweile in allen Formen und Farben. Auch was die Nährwerte angeht, hat sich in den letzten Jahren...
View ArticleClik here to view.
Wie funktioniert Muskelaufbau?
Hypertrophie ist der Begriff für die Steigerung des Muskelvolumens oder -masse. Da es nur wenige Beweise dafür gibt, dass sich die Muskeln eines ausgewachsenen Menschen aufgrund einer Steigerung der...
View ArticleClik here to view.
Wie du deine Ernährung auf ein neues Level bringst
Ein guter Athlet weiß, wie wichtig eine gute Ernährung für den Muskelaufbau und die Gesundheit ist. Kraftsportler und Bodybuilder beschränken sich dabei jedoch oft auf die Mengen an Kalorien, Eiweiß,...
View ArticleClik here to view.
Mehr Muskeln durch Back-Off Sets?
Schwere Gewichte zu bewegen baut Muskeln auf, wir alle wissen das. Da das Training im Bereich von einer bis fünf Wiederholungen jedoch größtenteils zu neurologischen Anpassungen führt, erreichen...
View ArticleClik here to view.
Bist du auch Diätresistent? – Darum liegst du falsch!
Jeder von uns kennt sie, die Leute die behaupten sie könnten einfach nicht abnehmen, obwohl sie schon so wenig essen. Ja, vielleicht behauptest du sogar selbst, du könntest einfach kein Gewicht...
View ArticleClik here to view.
Darum bekommen wir nicht genug von schmackhaftem Essen!?
Nach einer leckeren Mahlzeit fühlen wir uns gut und die Wissenschaft hat uns gelehrt, dass diese Belohnung durch das Hormon Dopamin ausgelöst wird. Schon lange befasst sich die Neurowissenschaft,...
View ArticleClik here to view.
More Nutrition Mineral Safety im Test
Erfahrungsbericht zum Multivitamin- und Mineralprodukt More Nutrition Mineral Safety Als ambitionierter Sportler sollte man nicht nur sein eigenes Training im Griff haben, sondern auch die Ernährung...
View ArticleClik here to view.
Das musst du wirklich wissen!
Refeeds sind die Allheilbringer einer jeden Diät. Man kennt sie entweder in strikter Form mit einem hohen Kohlenhydratanteil und nur wenig Nahrungsfetten oder auch als Cheat Days...
View ArticleClik here to view.
4 Möglichkeiten, den Fettaufbau in der Aufbauphase einzudämmen
Wer Muskeln aufbauen möchte, der muss essen und natürlich trainieren. Am besten schwer und intensiv, daran führt in den meisten Fällen kein Weg vorbei. Doch wer viel isst und sich damit in einen...
View ArticleClik here to view.
Wie viel Protein braucht man für eine maximale Sättigung?
Dass Protein der Makronährstoff ist, der am besten sättigt, den höchsten thermogenen Effekt hat und in einer kalorienreduzierten Diät die Muskelmasse vor Abbau schützt, ist mittlerweile kein Geheimnis...
View ArticleClik here to view.
6 neue Methoden, um deine Muskeln zum Wachsen zu bringen
Anfänger denken nur in Übungen, fortgeschrittene und erfahrene Lifter eher in Methoden, Techniken, Systemen und Prinzipien. Eine Wiederholung ist nicht eine Wiederholung und ein Satz nicht ein Satz....
View ArticleClik here to view.
Curcumin – Vorkommen, Wirkung, Einnahme und Nebenwirkungen
Während sich die meisten Fitnessathleten, besonders Neulinge, in Sachen Supplemente vorrangig auf Dinge beschränken, die das Muskelwachstum fördern oder die Trainingsleistung verbessern, greifen viele...
View ArticleClik here to view.
So können Fette sich aufs Herzerkrankungsrisiko auswirken!
Hast du dich jemals gefragt, ob du dich der Gefahr einer Herzkrankheit durch Verzehr von Fett ausgesetzt hast? Wir wollen uns diesbezüglich näher ansehen, was die Wissenschaft über die Risiken des...
View ArticleClik here to view.
Ist nüchternes Cardio doch effektiver?
Über Jahrzehnte hinweg wurde immer wieder empfohlen, Cardio Training während einer Diätmöglichst nüchtern auszuführen, um den Fettverlust maximal zu stimulieren. Vor einigen Jahren begann dieses Image...
View ArticleClik here to view.
Unterschätztes Molekül für den Muskelaufbau?
Beim Begriff Cholesterin springen bei vielen ohne Vorwarnung die Alarmglocken an. Das kleine, fettähnliche Molekül hat einen schlechten Ruf und wird in den Medien oftmals mit negativen Auswirkungen...
View ArticleClik here to view.
Schaden Softdrinks während und nach dem Training der Niere?!
Gerade in den Sommermonaten haben wir aufgrund des heißen Wetters vermehrt mit Durst zu kämpfen. Doch statt Wasser zu trinken, greifen viele zu Softdrinks wie Cola und Co., um ihr Verlangen nach...
View ArticleClik here to view.
Diese 3 Übungen sollte jeder Fitness Sportler machen!
Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken und Klimmzüge – das sind die Übungen, die jeder erfahrene und vor allem ambitionierte Sportler regelmäßig in seinem Trainingsprogramm ausführen sollte, richtig? Es...
View ArticleClik here to view.
Deshalb solltest du Cardio für den Muskelaufbau einbauen!
Ob für die Fettverbrennung, die kardiovaskuläre Gesundheit oder das allgemeine Wohlbefinden: Cardio Training ist für vielerlei Sportler ein gern verwendetes Hilfsmittel. Wie aber sollen Laufband,...
View Article