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Warum Carbs nicht essentiell, aber notwendig sind
Wer schon einige Jahre trainiert, der wird sich noch erinnern, vor welchem Wald an Informationen er zu Beginn seiner Trainingskarriere in Bezug auf Ernährung gestanden hat. Es gibt nämlich zahlreiche...
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Gods Rage Sword Brothers Series Templar im Test
Erfahrungsbericht zum Pre Workout Booster “Templar” aus der Sword Brothers Series von Gods Rage “Non nobis Domine, non nobis, sed nomini tuo da gloriam” zu deutsch „Nicht uns, o Herr, nicht uns,...
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BodyChange SHAKE im Test
Erfahrungsbericht zum SHAKE von BodyChange In unserer Szene merkt man davon wenig, aber man kann nicht verneinen, dass Detlef D! Soost mit seinen Fitnessprogrammen außerordentlich erfolgreich ist....
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Die richtige Pausenzeit für den Kraftaufbau
Während es viele Menschen gibt, die sich wegen rein optischen Zielen im Fitness Studio anmelden, gibt es natürlich genauso Personen, die zwar ebenfalls ein ansehnliches Erscheinungsbild erschaffen,...
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Rocka Nutrition Yum Yum BCAA im Test
Erfahrungsbericht zum Rocka Nutrition Yum Yum BCAA Pulver Man kann von Julian Zietlow halten was man will, aber eines muss man ihm lassen, er ist ein erfolgreicher Geschäftsmann und steckt eine Menge...
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Isometrisches Halten für mehr Kraft bei Klimmzügen
Wenn es um den Aufbau eines breiten und massiven Rückens geht, dann sind Klimmzüge (mit Zusatzgewicht) wohl eine der besten Übungen, die es da draußen so gibt. Doch sieht man sich im Gym einmal um,...
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Gods Rage Sword Brothers Series Teutonic im Test
Erfahrungsbericht zum stimfreien Pre Workout Booster “Teutonic” aus der Sword Brothers Series von Gods Rage Wie oft haben wir darauf hingewiesen, dass Hardcore Booster zwar sehr viel Spaß machen...
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Solidmind Sleep im Test
Erfahrungsbericht zum Schlaf Supplement Solidmind Sleep Jeder weiß, dass die Muskulatur nur in der Ruhephase wächst und auch für die geistige Leistungsfähigkeit ist ein erholsamer und ausreichender...
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Waden aufbauen mit der „8-Sekunden-Regel“
Gerade bei Anfängern ist das Beintraining durchaus häufig fast schon verhasst. Frei nach dem Motto „In langen Hosen sieht man die Beine sowieso nicht.„, ist es für viele Studiogänger zunächst...
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Den Latissimus richtig aktivieren
Insbesondere Trainingsanfänger, aber auch bereits weit fortgeschrittene Athleten haben nicht gerade selten das Problem, einzelne Muskel richtig ansteuern zu können. Im Workout selbst werden dennoch...
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Weshalb man sich aufs Wesentliche konzentrieren sollte!
Viele derjenigen, die bereits ein paar Jahre länger am Eisen sind, werden das Problem kennen, gerade am Anfang ihrer Trainingskarriere einiges falsch gemacht und beispielsweise zu großen Wert auf...
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Warum aufrechtes Rudern schlecht für deine Schultergesundheit sein kann
Verletzungen und Schmerzen sind natürlich weniger gut und eigentlich immer unerwünscht, doch auch im Kraftsport kommen sie bedauerlicherweise in regelmäßigen Abständen vor. Oftmals trifft es dabei das...
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Erbsenprotein – Wertigkeit, Herstellung & Geschmack
Erbsenprotein ist ein rein pflanzliches Proteinpulver, das insbesondere von vegan lebenden Bodybuildern eingesetzt wird, um ihren täglichen Proteinbedarf zu decken. Es wird – wie der Name schon sagt –...
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Egg Protein – Generelle Informationen, Einnahme und Wertigkeit
Unter dem Begriff Egg Protein versteht man im Regelfall ein Proteinpulver, das aus dem Eiklar von Hühnereiern gewonnen wird. Es wird im Bodybuilding zwar eher selten eingesetzt, ist aber dennoch ein...
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Reisprotein – Nährwerte, Wertigkeit und Geschmack
Bei Reisprotein handelt es sich um ein pflanzliches Proteinpulver, welches hauptsächlich von vegan lebenden Bodybuildern verwendet wird. Durch die Kombination mit Erbsenprotein kann eine höhere...
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Sojaprotein – veganes Eiweißpulver, Einnahme und Dosierung
Sojaprotein ist ein veganes Proteinpulver, welches – wie der Name schon sagt – aus der Sojabohne gewonnen wird. Es ist am Markt in verschiedenen Formen verfügbar, wird als Nahrungsergänzungsmittel...
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Wann man Zughilfen verwenden sollte
Kraftsportler der Kategorie Hardcore assoziieren Zughilfen häufig mit einem schwachen Griff. Derartige Hilfsmittel beim Kreuzheben, Rudern oder Latziehen zu vermeiden, kann zwar gut für den Aufbau der...
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Whey Protein – Test, Wirkung und Nebenwirkungen
Whey Protein ist eine der beliebtesten Arten von Proteinpulver. Und das zu Recht! Es zeichnet sich nämlich durch einen hohen Gehalt an essentiellen Aminosäuren (EAA) und eine enorm hohe biologische...
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Omega 3 Fettsäuren – Lebensmittel, Kapseln & wichtige Informationen
Omega 3 Fettsäuren sind eine Gruppe von Fettsäuren, die unter anderem in Leinsamen und fettreichem Meeresfisch vorkommen und für unsere Gesundheit eine wesentliche Rolle spielen. So sind sie unter...
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Creatin – Kur, Einnahme, Wirkung und Nebenwirkungen
Creatin ist eines der beliebtesten und effektivsten Supplements im Bodybuilding und anderen Sportarten, die auf irgendeine Art und Weise mit Kraft zu tun haben. In Lebensmitteln kommt es vor allem in...
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